2023正版资料全年免费公开三

　　新年制定新目标，保持健康也是不能少的目标之一。健康的生活习惯可以预防疾病，提高生活质量，下面这6个好习惯快快转发收藏！

　　每次200毫升左右。4补充水分一般选用白开水、淡茶水、苏打水等，尽量不要喝含糖饮料。

　　晒太阳最好在一天之中紫外线强度相对偏低的时候，比如上午10点以前和下午4点左右。

　　牢记动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力的原则。建议进行每天30分钟、每周150分钟的中等强度的身体活动。每次活动至少达到10分钟，每日活动的总时间可以累计。

　　应以有氧运动为主，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。同时结合举哑铃、俯卧撑等抗阻力活动，建议每周2至3次，隔日进行。

　　保持规律睡眠习惯，每天都保持差不多的入睡时间、起床时间。成年人推荐的睡眠时长为7至8小时，6小时是健康底线

　　睡前放松心情，保持周围环境安静，卧室温度以20摄氏度至30摄氏度为宜，避免强光线与蓝光。