2023正版资料全年免费公开三

　　●●不知不觉之间肺炎疫情已经得到了有效的控制，而且现在也已经到了春暖花开的时候，绝大多数人目前已经宅在家里接近2个月，相信很多人都在想什么时候能够不戴口罩出门，没想到3月18号国家卫健委公布《公众科学戴口罩指引》，指引的第一条就是普通公众「居家、户外，无人员聚集、通风良好。防护建议：不戴口罩」，这一条说明，我们可以有条件的去室外跑步了，对跑步爱好者来讲，这真是一个天大的好消息。

　　现在喜欢跑步的朋友们一定跃跃欲试，准备重回跑道释放一下自我，但是需要提醒的是，在外出跑步之前，我们必须要做一定的准备工作。首先，疫情还没有完全结束，出来跑步必须要考虑这个问题。其次，大家已经宅在家里两个多月，身体状态和疫情之前比一定有较大的退步，在运动量的安排上需要考虑身体状态的问题。基于以上2点，我们在跑步之前要做好以下的一些准备。

　　目前肺炎疫情还没有完全消除，出去跑步一定要准备防护用品，比如口罩、手套，以备在人多的场所使用。

　　大家目前都宅在室内两个月左右，即使是资深的跑者，身体状态也不会是最佳的程度，这就需要跑者给予身体一个恢复的过程，积累一定的跑量，身体才会达到状态，但是鉴于两个多月没有跑步的现实，跑者朋友应该从慢跑和少跑开始，在一段时间内逐步的加量，最后让身体达到最佳的状态。

　　这两个月中国人都经历了突然而至的新冠肺炎疫情，每一个人都付出了努力和辛苦，这个过程如同接受了一次战斗的洗礼，有了这次经历，我们更体会到了生命的可贵，健康的重要，从疫情中走出的我们，应该珍惜再次来临的好时光，让我们去认真的跑步，让我们去坚持跑步。